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Vitamina B12

Vitamina b12: dosis más alta 300 – 500 mcg

Aumento de las necesidades de vitamina B12: Una alta dosis diaria de 300-500 µg de vitamina B12 es ideal para los ancianos, en caso de estrés o enfermedad.

Una dosis más alta de B12 para cubrir el aumento de las necesidades.

Una dosis oral diaria de vitamina B12 de 300 a 500 µg permite cubrir con certeza las necesidades diarias en caso de aumento del consumo del organismo o en caso de mala absorción de la vitamina B12. Esto se aplica en particular a los ancianos o a las personas con problemas o enfermedades gastrointestinales.

Hoy en día, los trastornos de asimilación son, por desgracia, muy comunes. Los factores agravantes son cada vez más comunes: un estilo de vida deficiente, el estrés y los problemas de salud, cada uno de los cuales, a su manera, tiene un impacto negativo en la flora intestinal. Para este tipo de situación puede ser necesario el uso de altas dosis de vitamina B12 por vía oral.

Suplemento dietético de B12: perfil para dosis más altas

Una dosis más alta de vitamina B12 oral (300 a 500 µg) es adecuada para:

  • Personas mayores
  • Presunción de una absorción subóptima de vitamina B12
  • Mujeres que amamantan
  • En caso de deficiencia a largo plazo
  • El uso regular de drogas
  • Estrés: físico o emocional
  • Proceso de transformación espiritual, fase de crisis personal
  • Alto nivel de actividad deportiva
  • Enfermedad o convalecencia
  • Una gran carga de trabajo (física y/o mental)
  • Estilo de vida poco saludable (tabaco, alcohol, drogas, sueño perturbado)

La asimilación de la vitamina B12, un proceso muy complejo

Según el Instituto Francés de Salud, las necesidades diarias de un adulto sano son de 2,5 µg. La Asociación Alemana de Nutrición recomienda 3 µg/día. En cualquier caso, para satisfacer esta necesidad con certeza, el cuerpo debe recibir una cantidad mucho mayor de vitamina B12. El mecanismo de asimilación por vía oral lo demuestra claramente. Hay dos rutas de asimilación:

El Factor Intrínseco (FI), una proteína de transporte que puede ser absorbida en un máximo de 1,5 µg/dosis o comida.
Transporte pasivo (PT), un mecanismo de absorción pasivo (aprox. 1% de la B12 ingerida).

La ingesta de vitamina B12 a través de los alimentos se realiza en varias porciones para cada comida, de modo que la absorción por el factor intrínseco se aprovecha en cada comida. Sin embargo, es necesario dejar varias horas entre cada comida para que el FI se regenere. En el caso de la absorción de tabletas, esta dosis está diseñada para asegurar que las necesidades diarias se satisfagan de manera fiable con una sola dosis.

A partir de 150 µg, los RDA (Recommended Daily Allowances) son teóricamente absorbidos:

IF (1,5 µg) + TP (1% de la dosis) = Ingesta teórica

Para una dosis oral de 150 µg:
1,5 µg + 150µg /100 = 1,5 + 1,5 = 3 µg

Aumento de las necesidades de vitamina B12

Lamentablemente, la asimilación se ve perturbada en muchos individuos que tienen problemas gastrointestinales o carecen de factor intrínseco. Además, muchas situaciones de la vida contribuyen a crear o acentuar estos problemas (lista anterior). En estas situaciones, la necesidad de vitamina B12 se incrementa y una dosis de 300 a 500 µg es apropiada para satisfacerla. A partir de 300 µg, el transporte pasivo por sí solo puede cubrir las necesidades incluso en ausencia de un factor intrínseco.

Pero como en muchos casos los desórdenes afectan al Factor Intrínseco y al Transporte Pasivo, se aconseja entonces tomar una dosis de alrededor de 500 µg. Esta dosis ofrece un buen margen de seguridad para asegurar que la ingesta es efectivamente suficiente, sin presentar ningún inconveniente o riesgo.

¿Cuándo es insuficiente esta dosis?

Esta dosis es insuficiente en casos de deficiencia grave, anemia perniciosa y también en el contexto de la aplicación terapéutica precisa para ciertas enfermedades. En estos casos, se recomiendan dosis muy altas de 1000 a 3000 µg. Para más información, consulte el artículo Vitamina B12 en dosis muy altas.

Se necesita un excedente de B12

Una dosis de 300 a 500 µg de vitamina B12 teóricamente proporciona un excedente de vitamina B12 para satisfacer las necesidades crecientes. Se recomienda que las personas que cumplan los criterios mencionados anteriormente recurran a este nivel de dosis. Sólo es realmente apropiado en un contexto terapéutico supervisado. Por lo tanto, es suficiente para las personas que no padecen enfermedades crónicas u otros casos especiales.